Фейсбилдинг, по аналогии с бодибилдингом - комплекс упражнений для поддержания в тонусе, изменения, "выстраивания" своего лица. Оказывается, мышцы лица можно и нужно тренировать, как и мышцы тела.Такая гимнастика для лица дает потрясающие результаты, превосходящие действие самых дорогих кремов, а иногда даже косметологов и пластических хирургов.

Некоторые результаты фейсбилдинга, например, снятие усталости кожи и усталого выражения лица, можно заметить сразу после выполнения комплекса упражнений. Через две недели - заметное улучшение цвета лица, так как при работе лицевых мышц многократно увеличивается поступление кислорода в клетки кожи. А через два месяца регулярных тренировок заметно разглаживаются мимические морщины, подтягиваются щеки, исчезает двойной подбородок. С помощью фейсбилдинга можно улучшить свое лицобез косметологов и пластических хирургов. Все дело в том, что мышцы лица благодаря регулярным тренировкам находятся в тонусе, плотнее облегают лицевой скелет, делая черты лица более четкими и структурными. Если все так эффективно и просто, в чем же подвох, спросите вы. В том, что упражнения фейсбилдинга нужно повторять регулярно - утром и вечером, а можно и в течении дня. Нельзя пропускать ни одного раза, а это, согласитесь, требует большой самодисциплины. А многие из нас регулярно делают утреннюю зарядку?

Самое популярное опасение у начинающих занятия фейсбилдингом: "А не будет ли хуже? Не растянуться ли мышцы лица от регулярных упражнений?

По мнению ученых, если бы мышцы тела были бы в таком состоянии, как и мышцы лица, к 40 годам большинство людей не могли бы даже ходить! Вот так вот, мы пытаемся остановить процессы старения чудо-косметикой, а тем временем лицу жизненно необходимы физические тренировки. Сколько времени уходит на фейсбилдинг? Идеально - по 15 минут утром и вечером, но если такого времени нет, уделите хоть 5 минут, хоть 3, главное - не пропускать занятия. Кстати, комплекс упражнений не обязательно должен быть сложным, достаточно 4-5 упражнений, а если надоест, можно добавить другие. Главное - начать и не бросать.

Для примера приведем простые и эффективные упражнения фейсбилдинга:

1. Упражнение для мышц вокруг глаз и лба. Максимально широко откройте глаза, задержите положение на несколько секунд, потом расслабление.

2. Фейсбилдинг для лба. Положите ладони на лоб так, чтобы безымянные пальцы закрывали брови. Поднимайте брови, преодолевая сопротивление пальцев, при этом указательные и средние пальцы обоих рук лежат на лбу, препятствуя образованию морщин.

3. А это упражнение снимает с лица следы усталости, тонизирует мышцы щек придает коже здоровый вид. Сделайте вдох и сильно надуйте щеки. Давите на щеки ладонями, равномерно распределяя воздух. Старайтесь не выпустить воздух и оказывать щеками сопротивление ладоням.

4. Еще одно упражнение для щек, которое, к тому же, избавляет от носогубных складок и улучшает общий овал лица. Откройте рот, вытянув губы в букву "О". Упритесь языком в щеку и, не закрывая рот, сделайте 20 движений языком, при этом щека должна давить на язык. То же повторите на другой стороне. Третий этап - не закрывая рот, делайте круговые движения языком, "обходя изнутри" губы.

Если при выполнении этого упражнения вы чувствуете напряжение внизу у основания языка, значит, плюс ко всему идет проработка мышц подбородка.

5. Упражнение для губ и щек. Широко растяните губы в улыбке, уголки губ слегка прижмите пальцами, чтобы разгладить мимические морщины. Чередуйте несколько раз улыбку и расслабление.

6. Это упражнение с элементами массажа поможет сформировать красивый овал лица. Откройте рот, вытянув губы в букву "О", мелкими "шажками" пройдитесь ладонями от челюсти к вискам, как бы подтягивая кожу вверх.

7. Фейсбилдинг для шеи и подбородка. Подоприте подбородок кулаком и пытайтесь открыть рот, при этом подбородок давит на кулак, а кулак - на подбородок. Продержитесь в таком положении до 30 секунд, после чего - расслабление. Второй подход - наоборот: откройте рот и пытайтесь закрыть его, давя снизу кулаком, но оказывайте сопротивление нижней челюстью.

8. Упражнение для приподнимания уголков рта. Закусите губы внутрь и улыбнитесь, после чего расслабьте губы и повторите упражнение несколько раз.

Как узнать, правильно ли вы делаете упражнения? Очень просто: вы сами почувствуете, какие мышцы работают в том или ином упражнении, и вскоре составите подходящий именно для вас комплекс упражнений фейсбилдинга.

Напоследок остается только пожелать вам настойчивости, тогда потрясающие результаты будут обязательно!